דבר העורך

מנהלי היומן

אלבום תמונות rss
מלאו כאן את כתובת ה-Email שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן היומן שלי.
הצטרף הסר

רשומות אחרונות

ארכיון

אלבום תמונות

Loading
 

גבוהה יותר, מהירה יותר, חזקה יותר

ספורטאיות במשגב

המלצות למתאמנת המתחילה
04/08/2012 21:56:21

המלצות למתאמנת המתחילה מאת תמי ברוך, המאמנת המנטאלית של מחלקת הספורט

  1. כל אחת יכולה.
  2. לבחור פעילות שאוהבים.
  3. להצטרף לקבוצה. כך אפשר למצוא חברים לפעילות ולהמשיך להתאמן גם מחוץ לקבוצה.
  4. לא למהר. עדיף לבצע את הפעילות יותר לאט ולהאריך את משך הפעילות. פעילות שמבוצעת מהר מדי גורמת לשרירים להתעייף במהירות, ויוצרת תחושה של כישלון.
  5. להיות סבלנית.
  6. לבחון כל יום בפני עצמו מבלי להתייחס למה היה אתמול ומה יהיה מחר.
  7. להכין תוכנית אימונים מסודרת. כך יודעים מה צריך לעשות בכל אימון.
  8. להתאמן בבוקר. לקום יותר מוקדם ולצאת מיד לאימון. בהמשך היום עלולים לצוץ דברים בלתי צפויים שידחו את האימון, ולכן הבוקר הוא הזמן האידיאלי.
  9. להתמיד. אחרי חודשיים שלושה מתחילים לראות תוצאות ולהרגיש אחרת ואז יותר קל להמשיך.

 

931 צפיות
פורסם ב- 04/08/2012 ,בשעה 21:56:21
להוסיף תגובה תגובה אחת קישור ישיר לקטע בית
תגובה אחרונה ב-04/08/2012 22:31:40 מאת נירית סגל

כל היומנים

sun - לשירות חברות הסטארט אפ בצפון אומרים שהיה פה אמנים ויוצרים אני ואתה נשנה את הגינה אנשי הגשם אתר צומח גבוהה יותר, מהירה יותר, חזקה יותר גן קיימות הבית הפתוח הופכים את בקעת בית הכרם לעמק תפארת החינוך - הלב הפועם של משגב הכל נוער המלאכים של כלבלאב העשרה ואומנויות הקומפוסטר כחיית מחמד התנדבות...זה אנחנו ויקי משגב זבל זבל תפריד זכויות בעלי חיים זריקת בריאות חיים בקהילה טיולים ומסעות יד ביד בגליל יד על הדופק - דיווחי משטרה וביטחון יומן המועצה יומן ספורט יומן רכזי טיולים יער האופניים והקהילה יש עבודה ישוב לדורות לא רק לנשים לחיים ארוכים מבקרים במשגב מדברים אמונה מדיה חברתית מועדון רוטרי משגב מוקד 107 מזכירי/ות ישובים מיומני הספרנית משגב קולטת משומשהו נוער ראס אל עין עד-כאן העתון המקוון של משגב עוד מעט 30 עושים עסקים על הדרך פורום מנהלני חינוך פתווו-ח צעירי משגב קבוצת YAD קול ההתחלות קונים - כאן קורס ועדים קיימות וסביבה קליק שביל סובב משגב שבילים ברגל תיירות במשגב תרבות